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           Per salute non si intende solo “assenza di malattie”, libertà              da dolori e acciacchi, ma si intende anche qualità della                    nostra energia personale, vitalità ,lucidità mentale,agilità                fisica, la salute è anche  la misura di ciò che riusciamo                      concretamente a realizzare nella nostra vita.

              Ma come facciamo a tenerci in buona salute o

           a recuperarla se l’abbiamo persa?

 Assumiamoci  la RESPONSABILITÀ della nostra condizione attuale,cerchiamo quali abitudini sbagliate,quali traumi consci o inconsci possono avere provocata uno stato di malessere.

  

Lo stress, l’ansia e l’insonnia hanno un impatto drammatico sul nostro benessere e sulla nostra qualità di vita.

Possono fare la differenza tra una vita piena di gioia e di realizzazione, e una dominata da ansia, stanchezza, e la cattiva salute.

 

Sfortunatamente la maggior parte delle persone andando dal medico riceve una prescrizione di medicine, ansiolitici ed eccitanti, che non fanno altro che coprire i sintomi senza arrivare al perché del problema.

 

Accade, non di rado, che si debba assumere una pillola per dormire la sera e un’altra per svegliarsi al mattino.

 

Ma che cosa possiamo fare ,allora?

Ci sono tante cose da fare ma non pensiamoci quando è ormai troppo tardi perché allora sarà molto più difficile,anche se ancora possibile;

provvediamo quando ancora  siamo in salute o “quasi”.

 

  • Evitiamo, per quanto possibile,di aggredire i sintomi con medicine, miglioriamo le nostre abitudini di vita,interveniamo con rimedi naturali , che anziché cancellare temporaneamente i sintomi, ci aiutino a guarire con le nostre forze in modo permanente.

 

  • Adottiamo un’alimentazione sana e ricca di energia,evitiamo il cibo spazzatura, perché il cibo che mangiamo ogni giorno si trasforma nel nostro stesso sangue e nel nostro stesso corpo.

 

  • Facciamo movimento fisico sano e naturale, perché la sedentarietà ci uccide, distrugge la nostra forza vitale e manda al nostro corpo dei segnali che tutto è inutile.

 

  • Ma soprattutto andiamo all’origine di tutto sperimentiamo il rilassamento (training autogeno)la  meditazione.

 

La meditazione è un potente strumento per sintonizzarsi con l’energia dell’universo, e in particolare con l’ambiente e le persone che ci circondano.

 

La meditazione è meravigliosa !!!

 

Molti sono spaventati dalla parola MEDITAZIONE

 

Cosa significa meditare?
È difficile dare una risposta a quella che potrebbe sembrare una domanda piuttosto semplice.
Possiamo dire che la meditazione è il raggiungimento di uno stato di puro essere, di chiara consapevolezza,di espansione della coscienza.

Uno stato naturale, ma per il quale è necessario un lavoro su di sé.

E’ l’inevitabile incontro con noi stessi,con le nostre emozioni più profonde,

un ritorno alla condizione primordiale e normale del corpo e della mente in uno stato di unità.

Attraverso una serie di esercizi  ci si rende pienamente presenti, consapevoli, qui ed ora: si realizza la pienezza della pura attenzione.

 

La Meditazione,potremmo dire, è l’arte dell’incontro con il nostro vero volto, con noi stessi, un appuntamento non casuale  bensì consapevole

 

La meditazione è possibile in diverse forme ed è importante che ognuno trovi quella che meglio gli è congeniale.

 

Siediti e dedica 10-20 minuti alla meditazione. Mettiti in una posizione comoda, con la schiena eretta.

 

 

La parte più difficile consiste nell’entrare nello stato di quiete e di silenzio, e non perdere di vista il tuo scopo,l‘espandersi della coscienza fuori dai suoi limiti.

 

Si può ottenere l’espansione della coscienza anche con il jogging, camminando, andando a pesca, stando sulla spiaggia a guardare le onde del mare oppure a contatto con la natura,ecc.

Domandati qual è il sistema che già impieghi sia che tu lo  chiami meditare o sognare a occhi aperti o altro,perché tu mediti digià.

 

La cosa fondamentale è di concedersi il tempo di ascoltare se stessi, facendo tacere la mente che costantemente suggerisce ciò che si dovrebbe fare, come si sarebbe potuto agire in una certa situazione, come ci si sarebbe dovuti comportare, quali errori si stanno commettendo, a quali debolezze si dovrebbe rimediare e così via.

 

Quando quel chiacchiericcio incessante viene messo a tacere, si apre davanti a noi una realtà gradevole e armoniosa.

 

Seduto in una posizione comoda ,occhi chiusi ,concentrati sul sentire l’interno del tuo corpo. Concentrati su singole parti del corpo e su singoli organi.

 

Comincia a fonderti con l’ambiente circostante.

Il processo della fusione con l’ambiente è un modo di sperimentare l’espansione della coscienza.

L’importante è agire subito,cioè cominciare a meditare,10/20 minuti al giorno si possono dedicare.

Su youtube puoi trovare tanti video che ti possono aiutare nella meditazione,basta cercarli e munirsi di pazienza e volontà e presto diventerai bravo e ne trarrai un grande beneficio.

 

Per adesso ti consiglio un  audio mp3 sulla meditazione e la guarigione,di cui, mi scuso con l’autore, non ricordo il nome, ma che ringrazio per la sua generosità:

meditazione di guarigione Section 1

 

 

21 thoughts on ““rilassamento e meditazione”

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